Có Nên Tập Yoga Và Gym Cùng Lúc Không? Một Số Lưu ý Bạn Cần Biết
Có nên tập yoga và gym cùng lúc? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi khám phá bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.
Có nên tập yoga và gym cùng lúc không?
Tăng sức bền, hỗ trợ tuyệt vời cho xương khớp
Các bài tập thể dục dụng cụ thường sử dụng nhiều động tác mạnh và sức mạnh lớn để tác động lên các cơ ở vai, bụng, ngực, đùi và hông. Trong quá trình tập thể dục, không thể tránh khỏi việc tạo nhiều áp lực lên cổ, lưng và đầu gối. Mặt khác, yoga thường sử dụng các động tác nhẹ nhàng, đòi hỏi sự linh hoạt cao và có thể giúp xoa dịu, phục hồi khớp.
Tuy 2 bộ môn này có tác dụng hoàn toàn khác nhau nhưng khi kết hợp song song chúng mang lại kết quả bất ngờ, các nhóm cơ đều săn chắc và tăng cường sức mạnh. Kết hợp các bài tập yoga đơn giản khi đến phòng gym sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng khi tập luyện.
Việc tập luyện trước hay sau yoga không quan trọng lắm, nó sẽ phụ thuộc vào lịch tập luyện của mỗi người. Ngoài ra, nếu kết hợp với việc sử dụng hơi thở trong nhiều bài tập yoga sẽ giúp các khớp linh hoạt hơn và cũng giúp người tập không bị mất quá nhiều năng lượng trong quá trình luyện tập.
Giúp cơ thể bạn phát triển tối đa tiềm năng
Nhiều người cho rằng chỉ cần đến phòng tập gym sẽ làm giảm sự linh hoạt vì nó giúp tăng khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, khi kết hợp với yoga sẽ giúp khối cơ phát triển đồng đều hơn, tạo nên một cơ thể săn chắc, cân đối nhưng vẫn linh hoạt.
Tăng sức bền cơ bản của cơ thể
Sự kết hợp giữa yoga và gym không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp người tập cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. Các động tác yoga cơ bản và các bài tập gym bổ sung cho nhau để tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
Giải tỏa căng thẳng, stress, giúp bạn ổn định tâm trạng
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, mang lại cho bạn một thân hình thon gọn và quyến rũ, việc kết hợp tập gym và yoga sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng và tinh thần của người tập. Nó có thể giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi và căng thẳng khỏi cuộc sống. Đặc biệt với cuộc sống bận rộn ngày nay, việc luyện tập hai môn này lâu dài sẽ giúp bạn tĩnh tâm, tĩnh tâm, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn máu
Khó thở có thể xảy ra khi hơi thở không được kiểm soát và điều hòa tốt trong quá trình tập gym. Trong trường hợp này, sự kết hợp với yoga sẽ giúp giải quyết những vấn đề này. Ngoài ra, nếu cơ thể thường xuyên có cảm giác khó thở thì đây cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính .
Tập yoga thường xuyên là một cách tuyệt vời để cải thiện quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể. Hơi thở nhẹ nhàng và điều khiển nhịp nhàng của yoga cũng sẽ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn.
Làm thế nào để kết hợp yoga và gym hiệu quả nhất?
Nếu chọn tập gym làm bài tập chính, bạn có thể kết hợp tập yoga từ 45 đến 60 phút 1 đến 2 lần một tuần. Thời gian còn lại bạn có thể tập gym. Các bài tập yoga chủ yếu nên bao gồm giãn cơ. Nếu chọn yoga làm bài tập chính thì bạn nên tập gym 1-2 lần/tuần, mỗi buổi kéo dài 45-60 phút, chủ yếu tập các bài tập sức bền.
Nếu mục tiêu của bạn khi tập yoga là chữa lành vết thương khi tập gym, bạn nên dừng hẳn việc đến phòng tập thể dục và tập yoga cho đến khi vết thương lành lại. Nếu muốn cải thiện sức bền thể chất, bạn có thể theo học chương trình 2 lớp yoga và 4 lớp gym.
Một số lưu ý khi tập yoga tại phòng gym
Yoga và gym là hai môn thể thao mà bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà nhờ có nhiều hướng dẫn trực tuyến. Tuy nhiên, bạn hãy luôn lưu ý những điểm sau để đảm bảo mình tập yoga, gym đúng cách , đảm bảo quá trình tập luyện được hiệu quả và an toàn:
- Tập thể dục thường xuyên, đừng ép mình khi mệt mỏi.
- Đừng tập thể dục khi bạn quá no hoặc quá đói.
- Tập thể dục đều đặn mỗi tuần và dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất cho cơ thể của bạn.
Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn, bạn có thể quyết định tập yoga, tập gym hoặc kết hợp cả hai. Nhưng nhìn chung, bất kỳ môn thể thao nào cũng sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt và thân hình đẹp hơn. Tuy nhiên, hãy tập luyện có chừng mực và an toàn để đảm bảo sức khỏe.
Phòng tập gym và yoga ở đâu chất lương, uy tín?
Phòng tập yoga ở đâu uy tín, chất lượng? Để tìm được một phòng tập gym hoặc yoga chất lượng với môi trường tập luyện tốt nhất, giúp bạn duy trì việc tham dự và đạt hiệu suất cao, bạn cần nghiên cứu kỹ lưỡng về cơ sở hạ tầng, địa điểm, trang thiết bị, dịch vụ, giá cả và chính sách khuyến mãi. Thời gian gần đây, trong vô số phòng gym, nhiều người đã nghiên cứu và lựa chọn Unity Fitness là nơi đặt niềm tin để cải thiện sức khỏe cũng như phục hồi tinh thần và cân bằng cuộc sống.
Lý do nên chọn Phòng Gym Unity Fitness:
- Trang thiết bị hiện đại, tiên tiến: Khi bước vào Club Gym UnityFitness , bạn sẽ ấn tượng ngay bởi hệ thống trang thiết bị hiện đại, tiên tiến nhất. Tất cả các máy móc, dụng cụ đều được lựa chọn kỹ lưỡng, giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa trong quá trình tập luyện.
- Đội ngũ Huấn luyện viên Xuất sắc: Chúng tôi tự hào với đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và nhiệt tình, luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Họ không chỉ là người dẫn dắt quá trình tập luyện của bạn mà còn là người bạn đồng hành, động lực giúp bạn vượt qua mọi thử thách.
- Lớp học đa dạng, trải nghiệm phong phú: Tại Unity Fitness, bạn sẽ được tham gia nhiều lớp học khác nhau từ yoga, pilates cho đến crossfit và HIIT. Mỗi lớp học được thiết kế đáp ứng nhu cầu và sở thích cá nhân, giúp bạn tìm lại niềm vui và hứng thú trong mỗi buổi tập.
- Cộng đồng sôi động và hỗ trợ: Một trong những tính năng đặc biệt nhất của Unity Fitness là cộng đồng. Bạn sẽ được hòa mình vào một môi trường tràn đầy năng lượng tích cực, nơi mọi người hỗ trợ, động viên lẫn nhau. Không còn những buổi tập luyện nhàm chán, mỗi ngày tại Gym Unity Fitness sẽ trở thành một kỷ niệm đẹp.
- Không gian thoải mái, hiện đại: Chúng tôi hiểu rằng không gian tập luyện cũng ảnh hưởng rất lớn đến không khí và hiệu quả tập luyện. Vì vậy, phòng tập Unity Fitness được thiết kế hiện đại, thoáng mát và sạch sẽ, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn tối đa.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Flora Novia, 1452 Phạm Văn Đồng, TP. Thủ Đức
- Địa chỉ: Chung cư Homyland 3, 403a Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP. Thủ Đức.
- Địa chỉ: Parc Mall 547-549 Tạ Quang Bửu, P.4, Quận 8
- Địa chỉ: 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Quận 2, TP. Thủ Đức
- Địa chỉ: 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline: 1900 1559
- Website: https://unityfitness.vn/
Bài viết này đã giúp bạn câu hỏi có nên tập yoga và gym cùng lúc và cung cấp thêm một số lợi ích về việc kết hợp tập gym và yoga, các lưu ý khi tập mà bạn có thể tham khảo.
